algues

10 aliments qui peuvent aider à brûler des calories!

10:23


Bonjour tout le monde !

A l'approche de l'été, durant celui-ci ou en début d'automne, on cherche toujours à perdre du poids, à se faire belle ou à s'entretenir et rester en bonne santé ! 

Pas toujours facile et surtout, même si on y arrive, on ne garde pas ce physique très longtemps car une grande partie des régimes ont un effet "boomerang" !

Voici, après plusieurs recherches sur la toile et ma propre expérience aussi, quelques aliments qui pourront vous aider à atteindre vos objectifs tout en vous donnant la pêche au quotidien ! ^^

Le pain complet, aux céréales, intégral ou au son. 

(évitez le pain au seigle car le seigle se transforme en sucre dans notre corps !)
   Apporte des fibres pour éliminer l'absorption et faire durer la digestion _ cela joue sur la faim ! 

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Les algues comme la spiruline, etc.


(je prend celle-ci à Carrefour ou Leclerc au rayon bio et diététique)

  Bonne teneur en protéines pour des petites portions (idéal pour ceux qui mangent peu de viande) _ limite la prise d'aliments !

Les algues comportent beaucoup de minéraux et favorisent un apport en fer, ainsi qu'en vitamines B et E.

Plus d'information sur ces bienfaits :

http://lespecheresses-lemag.com/algues-cosmetibles/


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 Les graines de cumins.

  Apport en minéraux (calcium, fer, potassium, magnésium et phosphore (bon pour la croissance des cheveux))

Les graines de cumin devraient agrémenter nos plats plus souvent pour profiter de leur bénéfices !


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La pomme.

   Apport en fibres (pectine présente dans les pépins et l'eau) _ Aide à la satiété !


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La viande.

   Elle demande de l'énergie à notre organisme pour être digérée.
Augmente la dépense en calories (: ne pas dépasser 100 à 200g/jour)



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Les flocons d'avoine.

   Pour maintenir la glycémie, ce qui limite la prise alimentaire _ Moins faim jusqu'au prochain repas !

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La banane pour les matins difficiles !


  Bonheur pour l'estomac en le satisfaisant.
Bon maintien de la glycémie (indice moyen-bas), apport en magnésium.
Alliée des smoothies, yaourts et céréales.


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Le kiwi.


   Source de vitamine C (plus de 90mg pour 100g soit l'équivalant de 2 kiwis)
Fruit peu sucré dont la teneur en glucides n'est pas haute,
il permet de limiter l'apport en calories.
Pour le petit déjeuner ou le dessert au déjeuner.

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Le fromage blanc _ pour calmer la faim!


   Au lait de vache, de chèvre ou de brebis...
Apport en calcium, protéines, vitamine D
Effet satiétant en fonction de sa teneur en matière grasse (plus le pourcentage de matière grasse est élevé, plus l'effet de satiété est présent). 
Cependant, si l'on dépasse les 40% de matière grasse, l'effet sera inversé !!

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En résumé, le secret c'est de manger équilibré et ne pas trop se poser de questions.
Évitez de vous peser toutes les semaines, cela ne sert à rien _ vraiment !! 
Le mieux est de se mesurer une fois par semaine le tour de poitrine, la taille et le bassin (milieu de fesses) et de tenir un journal de bord _ c'est là que vous pourrez voir l'évolution de votre perte de graisse, car les os et les muscles pèsent lourds et faussent complètement l'indice de la balance !! ^^

Prenez votre temps et laissez votre corps faire son oeuvre.
Une alimentation adaptée constituée de fruits, légumes, céréales, protéines permet de brûler des graisses.

Les calories ingurgitées, pour les brûler, on s'imagine plus en train de suer à son cours de sport!

Mais parfois dur de s'y mettre: grosse journée au boulot, physiquement pas en forme, fatigué, des enfants....
Bonne nouvelle donc pour ceux qui ont parfois la flemme ou pour toute autre raison !!
Plus besoin de culpabiliser parce que vous manquez votre session de sport de la semaine.
Votre corps s'occupe de vous donner un coup de pouce, lors des coups de fatigue, en mangeant certains aliments.

Je conseille tout de même de faire quelques activités physiques!
Pas besoin forcément d'aller dans une salle de sport sauf si vous avez un objectif bien précis !!^^
Prendre les escaliers, garer sa voiture plus loin ou éviter de la prendre, prendre des sacs de courses à bout de bras plutôt que le cadi (sauf si enfants avec vous bien sûr ^^), faire le ménage, jouer avec ses enfants, faire l'amour, etc.


Notre quotidien recèle d'activités qui peuvent nous permettre de nous entretenir physiquement !!

Peut-être avez-vous des astuces de ce côté-ci ?
Faites-les nous partager, nous en serions ravies !

Bonne journée ! Prenez soin de vous ! 
Bisous !


article et mise en page: Shashu

Amazon

Octobre rose, la lutte contre le cancer du sein.

03:42


Bonjour tout le monde !

J'espère que vous vous portez bien !


Aujourd'hui ShaShu et moi dédions cet article à toutes les femmes
qui se battent ou on été amenées à se battre contre le cancer, 
en cette 23ème année d'octobre rose en France,
mois de campagne pour la lutte contre le cancer du sein.



Il s'agit donc ici de vous parler de petits trucs qui permettrons à celles qui le souhaite
d'avoir quelques astuces beauté visant à cacher certains désagréments
liés aux traitements des cancers (peau, pilosité, etc).

Voici une première vidéo (en anglais) avec un résultat simplement stupéfiant !



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Sourcils

Après un cancer, il est fréquent d'avoir une pilosité éparse
notamment au niveau des sourcils.
Dans ce cas, sachez que vous pouvez en stimuler la repousse avec un massage quotidien de ces derniers (de préférence le soir) avec de l'huile de ricin.
Dans les faits il existe plusieurs recettes visant à renforcer leur repousse.
Toutefois, la plupart d'entre eux peuvent également contribuer à la chute des plus fragiles.
Ainsi, il est plus opportun de rester sur un basique compte tenu de la fragilisation de la pilosité.

Concernant le maquillage,
je vous déconseille autant que possible les crayons gras,
car ils favorisent aussi la chute des sourcils.
Préférez donc une poudre ou un crayon plus sec,
notamment pour le contour de votre ligne de sourcil.
Pour une belle ligne régulière, sachez qu'il existe des pochoirs.
Sephora propose 5 pochoirs pour 23,50 €.
Amazon propose 4 pochoirs à 0,99 €.
Inutile d'en chercher chez Yves Rocher ou encore Nocibé qui ne proposent pas ce type d'article en magasin ou en ligne.

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Cheveux

Malheureusement bon nombre de femmes se verront confrontées à une importante chute de cheveux.
Vous avez alors trois options, afficher fièrement votre crâne dénudé, ou tout aussi fièrement porter un perruque ou un foulard.


Si vous souhaitez porter une perruque,
je vous conseille de vous rapprocher de votre coiffeur/se,
qui pourra également vous guider quand au style, à la couleur, et à la coupe de votre perruque, ainsi qu'à sa pose.
Cependant il existe aussi des boutique spécialisées dans ce commerce dont vous trouverez les coordonnées aisément via intenet.
De manière générale, il est important de vous renseigner au préalable sur le seuil de prise en charge de votre complémentaire santé car une perruque est un achat qui n'est pas à la portée de toutes les bourses.

"En matière de prix, la nature des cheveux utilisés dans la perruque est déterminante. Les cheveux naturels sont plus chers que les cheveux synthétiques.
Les premiers prix des perruques « prêt-à-porter » en fibres synthétiques tournent autour du forfait remboursé par l'Assurance maladie (125 euros) et peuvent atteindre 600 euros environ (selon le type de montage : machine ou main).
Le prix des perruques en cheveux naturels démarre autour de 700 euros et peut atteindre plusieurs milliers d'euros pour une perruque faite à la main, sur mesure." (Source : Institut National du Cancer)

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Si vous souhaitez porter un foulard,
voici quelques idées de nouages pour varier les plaisirs 
Voici un lien vers une nouvelle marque au devenir prometteur que je vous laisse découvrir "Les Franjynes".

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En terme de prix, les foulards sont en moyenne compris entre
15,00 € et 30,00 € selon les boutiques et leur style.

***

C'est tout pour aujourd'hui ! 
Mais je vous rassure nous ne nous arrêterons pas là ! 
Un autre article paraîtra en février prochain avec de nouveaux conseils beauté pour votre peau et vos ongles.


Si vous souhaitez faire un don en faveur de la lutte contre le cancer, vous pouvez vous rendre directement sur
le site de l'association "Le Cancer du Sein, Parlons-en !".




Nous vous souhaitons à toutes et à tous une très belle journée !
Profitez de chaque instant, et restons solidaires dans cette lutte !

Bisous !!!  






Article et mise en page: Ginie

accouchement

Naissance de bébé !

01:35


Coucou tout le monde !

J'espère que vous vous portez bien !

Comme annoncé il y a déjà 2 mois (et oui le temps passe vite, et encore plus avec un bébé à domicile lol) voici l'article par lequel je vous fait part de la naissance de ma fille le 7 août dernier.

Pour l'anecdote, 
la sage-femme qui m'avait auscultée deux jours avant l'accouchement voulait se montrer rassurante, en avançant que j'allais gagner 2 à 3 heures sur le temps de travail pour ce deuxième enfant. 
Oui...et bien pour le coup, j'ai gagné 10 heures et demi de travail en plus !


angry annoyed frustrated mr krabs spongebob squarepants

Malgré tout, l'accouchement s'est bien passé.
Comme je le souhaitais,
j'ai pu accoucher sans péridurale,
ce qui n'avait pas été le cas pour Léonie,
et était resté source de regrets.

J'avais à l'époque cédé sous le coup de la fatigue accumulée,
en espérant pouvoir bénéficier de sommeil supplémentaire.
Malheureusement pour moi à cette époque,
le personnel soignant en avait "profité" pour
ne pas respecter mes volontés premières
(pas d'épisiotomie, pas de compression abdominale, accouchement sur le côté).



Cette fois-ci rien à voir,
le personnel soignant m'a accompagnée et est resté à mon écoute du début à la fin.
J'ai été agréablement surprise par la capacité de mon corps à enrailler la douleur,
finalement plus aisément que sous péridurale,
tout du moins pour ce qui est de mon ressenti.
J'ai cependant eu une anesthésie locale car une nouvelle incision a été nécessaire,
et faîte à ma demande cette fois.
J'ai pu constater également que je me suis plus rapidement rétablie,
qu'après mon premier accouchement.

Je ne regrette rien de cette nouvelle expérience,
et ai particulièrement apprécié le soutien de ma Shashu 💕,
présente aussi bien pendant le travail qu'à la naissance de ma poupette.

  

C'est donc avec une grande fierté que je vous présente ma douce princesse Mohira.
Avant que certains ou certaines d'entre vous ne posiez la question,
et puisque tout le monde me la formule,
ce prénom est la version celte du prénom Marie.
Je l'ai choisi pour sa rareté et pour son origine étymologique,
qui est aussi un clin d’œil à ses propres origines.
Il existe plusieurs orthographe de ce prénom, j'ai donc sélectionné la plus ancienne,
et celle qui ne laisserait aucun doute sur sa prononciation.


C'est tout pour aujourd'hui mais n'ayez crainte !
Shu et moi vous préparons quelques articles qui paraîtrons très prochainement,
dont un avant la fin de cette semaine !

Nous vous embrassons bien fort !
A bientôt !


Article et mise en page: Ginie

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